Kdo by už neměl plné zuby rad, jak aktivně zatočit s kily, které mnozí z nás skutečně, nebo domněle přibrali během vánočních a novoročních svátků, prostřednictvím rostodivných diet a sportů. Namístě je přitom opatrnost. I dieta může být nebezpečná.
Pokusy na laboratorních zvířatech ukázaly, že snížení kalorického příjmu o čtvrtinu výrazně zvyšuje náchylnost ke stresu. A ten v důsledku zase zvyšuje chuť na kalorická jídla. Takže výsledkem je bludný kruh, ze kterého není úniku. Přitom se najdou i postupy, které nevyžadují zase tolik námahy a přitom mohou přinést ovoce. A mají racionální základ, i když to tak na první pohled nemusí vypadat.
Nižší teplota, vyšší kalorický výdaj
Za zkoušku by například stálo sáhnout na termostat. Jak ukázalo několik větších či menších studií, lidé v bytech s vyšší teplotou mívají spíše nadváhu oproti štíhlým lidem, kteří žijí v chladnějších domácnostech. Je to jistě jenom statistická souvislost, ale zřejmě má fyziologické příčiny.
Kalorický výdaj v podstatě lineárně stoupá s tím, jak klesá teplota. Týká se to rozmezí zhruba mezi 15 a 28 stupni Celsia, do teplot kolem 28 stupňů Celsia však spadá asi jen málokterá domácnost.
K tomu, abyste dosáhli žádoucího výsledku a spálili nějaké kalorie, nemusíte otevírat okna dokořán. I snížení o stupeň nebo dva vám sežere nějaké kalorie. Fiskálně konzervativní povahy navíc mohou ocenit i přidružený ekonomický efekt v podobě úspor za teplo. A líbit se jim možná bude i další "šetřivá rada": šetřit na světle.
- První 2 měsíce za 40 Kč/měsíc, poté za 199 Kč měsíčně
- Možnost kdykoliv zrušit
- Odemykejte obsah pro přátele
- Všechny články v audioverzi + playlist
Přidejte si Hospodářské noviny
mezi své oblíbené tituly
na Google zprávách.
